怎麼補充雌激素

雌激素是女性不可缺少的東西，在缺乏雌激素的時候有什麼辦法可以幫助補充雌激素呢？

操作方法

（01）可食用富含植物雌性激素的食物，如大豆、穀類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、山藥、黃豆、黑豆豆漿等。

（02）多吃豆類食物，因爲豆類食品中有一種能調節雌激素水平的大豆異黃酮，大豆異黃酮的結構和雌性激素的結構很相似，被稱爲“植物性雌激素”，能產生類似於雌激素的反應。

（03）多吃雞蛋，雞蛋不僅營養豐富，富含蛋白質，而且雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。

（04）多使用蜂王漿，進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素，因爲蜂王漿有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打塗抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用。