十大減肥快招 讓你瘦到尖叫
來源:酷知科普網 2W
今天小編給大家分享十個減肥快招,讓你瘦瘦瘦!!!
操作方法
(01)跑步:跑步是大家都知道的,跑步時最能消耗脂肪的一種,屬於有氧運動,每天堅持一小時,身上的脂肪一定會減掉的,不要放棄喔,但跑步也要正確的姿勢,這樣纔有效喔。
(02)游泳:人體在水中散失的熱量比在空氣中快20倍,可以更多地消耗熱量,所以經常進行遊泳運動可以逐漸擺脫脂肪。
(03)打網球:打網球需要消耗大量的熱量,來回跑動揮拍可以瘦腿和手臂還有肚子,一個星期就會見效。
(04)爬山:爬山是一種運動強度適宜,持續時間長的運動方式,可以達到獨到的減肥效果。
(05)瑜伽:瑜伽不僅利於減肥,而且可以使身形更加美麗喔,會讓人更加有氣質。
(06)跳繩:跳繩30分鐘可以燃燒340卡路里。
(07)呼啦圈:呼啦圈可以減掉肚子上的贅肉。
(08)做家務:做家務是每個人在家庭中需要承擔的責任,也是減肥的一種好方法。
(09)快走:堅持快走可以瘦腿和肚子喔。
(10)改變飲食習慣:避免吃糖份和油份很高的食物,多吃蔬菜和低卡路里的食物。
特別提示
每項運動都貴在堅持喔。