運動必備的常識有哪些

簡要回答

想要透過運動的方式鍛鍊身體一定要做好一些準備，第一個就要知道提前熱身。在準備開始運動之前，一定要進行一些熱身運動，比如說擴胸運動或者是拉伸運動，透過這些方式就可以激活肌肉，我會讓肌肉在剛剛開始運動的時候產生損傷。

不要早起運動
早上起來的時候，空氣當中溼度比較大，空氣中也有比較多的捂着物質，一旦每天早上起來運動，可能就會把這些污濁物質給吸收身體裏，對於身體不太好，一般都會在早上9點之後進行運動，另外也要注意在晚上8點之前結束運動。

要有專業裝備
健身的時候裝備最好可以專業一點，比如說跑步的時候穿上跑步鞋，其他的時候只要穿上正常的運動鞋就可以。最好不要穿上平底鞋或者皮鞋，這樣其他的鞋子來進行運動，不光會你影響到運動的結果，也有可能會傷害到自身。

吃完飯不要運動
在吃完飯的一個小時之內不要運動，特別是在吃完午飯吃的比較多的時候，建議兩個小時之後再進行運動，不然就有可能會導致胃下垂。