跳遠訓練方法
來源:酷知科普網 2.53W
跳遠是一個遠距離的跳遠運動,也是跳躍能力的一種體現,所以要訓練好十分必要。
操作方法
(01)每天堅持練習縱跳,縱跳可以練習大腿和腰腹力量,從而練好跳遠的第一步。
(02)每天練習蹲跳遠,因爲可以訓練全身起地後飛躍的高度,達到訓練跳遠的一個目的。
(03)可以每天練習快速跳繩,同時注意要用前腳掌着地,跳遠時前肢掌蹬地用力,所以訓練非常有用。
特別提示
要堅持訓練。
力度要適宜。
跳遠是一個遠距離的跳遠運動,也是跳躍能力的一種體現,所以要訓練好十分必要。
(01)每天堅持練習縱跳,縱跳可以練習大腿和腰腹力量,從而練好跳遠的第一步。
(02)每天練習蹲跳遠,因爲可以訓練全身起地後飛躍的高度,達到訓練跳遠的一個目的。
(03)可以每天練習快速跳繩,同時注意要用前腳掌着地,跳遠時前肢掌蹬地用力,所以訓練非常有用。
要堅持訓練。
力度要適宜。