體育
乒乓球是我們中國的國球，但是要打得好，這就不是每個中國人都會的了，當然，我在這裏說說我自己練習乒乓球橫拍的和大家一起分享一下，一起來學習吧操作方法（01）首先我們要先學會怎麼去抓這個拍子，我們看電視也經常看到，抓拍子的方...
大家都知道，生命在於運動，參加體育鍛練可以增強體質，促進發育，減少疾病，延長壽命。而對於少年兒童來講，從小開始運動，學一項自己喜歡的體育項目，對他們的身心發育更是益處多多。那麼選什麼項目適合呢？本人認爲學打乒乓球是比較...
據個人小範圍不全面的觀察，健身教練跳槽率好像特別高。是什麼原因導致了這麼高的流動性？國內健身教練這個行業究竟已經發展到什麼水平了呢？操作方法（01）我曾經在一個如何成爲健身教練的自媒體看到過關於這樣的一篇文章，文章...
俗話說：月棍年刀一輩子槍，由此可見棍法比較容易掌握，那麼如何練習棍法效果比較好呢？操作方法（01）瞭解棍的一些常識。磨刀不誤砍柴工，練習棍法之前首先要對棍有一個基本的認識，如棍的分類、棍術的種類以及一些棍的基本技巧。（02...
自從看了李小龍的電影后，小編也對雙截棍着了迷，相信很多小夥伴也喜歡雙截棍，但是很多時候都沒有練的很好。所以，小編也結合自己的訓練跟小夥伴們分享，希望可以幫到你們哈（他們說小編是渣渣～～淚奔ing...）操作方法（01）小編認爲在學...
小前鋒和大前鋒往往是一支球隊的王牌，主要得分手，他們具有後衛般的速動和技巧，又有身高天賦，像杜蘭特，詹姆斯等，那麼前鋒應該如何打球呢？操作方法（01）第一，突破扣籃。扣籃對有身高的前鋒來說易如反掌。（02）第二，快攻扣籃。（03）第三，利...
假如你曾經或現在仍有肩傷，那麼在做以下訓練時務必使用輕重量：操作方法（01）1.握方向盤，30秒，4組（02）2，槓鈴片上提，然後胸前推舉，12X4（03）3，上斜槓鈴片推舉，10-12X3（04）4，啞鈴側平舉過頭，10X4（05）5,上斜啞鈴前平舉，10-12X3（06）6,上斜/下斜俯臥...
倒掛金鉤是足球運動的一個花式招數，一場球能成功做出一次便可博得滿堂彩，而今天小編就教大家一個如何在牀上練倒掛金鉤的辦法。操作方法（01）首先我們要知道倒掛金鉤所需要的發力點，然後着重練習該區域的肌肉，以免到時候因動...
對於喜歡打籃球的人來說，好的彈跳力就意味着在賽場上能搶更多的籃板，同時也能幫助你更容易的上籃以及扣籃。哪些方法能有效訓練彈跳力呢，下面就介紹幾個行之有效的方法。操作方法（01）負重蹲起，所謂負重蹲起就是扛着負重器材...
（01）打高爾夫球最基本原則就是將一顆球自球檯連續打擊至其進洞爲止。簡而言之，即是由第一杆開始，接着第二、第三杆，重複地擊球，將球打進洞。若是拿着球移動，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規則的。（02）重疊握杆法，握法之所以...
今天分享的這10個動作，不僅不會因爲自身因素所限制，而且會更好的利用你的時間，讓你能夠專注在真正能夠讓你構建更好的身體上，做更有價值的訓練。你應該花大量時間來練習這些動作，改善你的身體，這些練習也將是你以後完成更加...
對於球迷來說，球鞋是不可缺少的裝備。面對衆多的品牌以及尺碼型號，該如何選擇一雙適合自己的球鞋呢？下面就和小編一起來看看吧！操作方法（01）首先帶大家瞭解一下，球鞋的型號：FG適合天然草坪，SG適合溫潤鬆軟的草坪，AG適合人造草坪...
溜冰鞋是一種流行且時尚的健康運動，在大部分人羣當中已有越來越多的對這種運動非常的認可，因它在運動的過程當中可以增強兒童的協調性，練習平衡能力，而且還可以鍛鍊骨閣生長。這種運動雖好，但前期一定要做好安全性，所以在裝...
序小編這裏要講的，並非是怎樣鍛鍊，或是如何健身。——這裏要說的，是最實用，最有效的比賽技巧！（鼓掌……）（當然，平時鍛鍊纔是根本）ps：其實只是自己在運動會上參加3000米後的一點而已。（呼呼，小編可是隻用了12分46秒哦——被抽飛==）操...
操作方法（01）健腹輪有兩個主輪，中間一條杆，兩邊有護手杆。一個墊子。攜帶方便，隨時隨地都可以玩。健腹輪還分爲可自動回收（適用於新手）、不可自動回收。（02）健腹輪玩法有很多。新手訓練：用可自動回收的健腹輪，或者面向牆訓練。在...
如果你想在短時間內提升自己的耐力，你會怎麼辦呢，是去健身房還是去哪裏，那我告訴你你哪裏都不用去，只要用我的方法，你馬上就能提升自己的耐力操作方法（01）首先穿一雙適合自己的運動鞋，然後在操場上可以先慢跑一圈熱熱身，然後把...
籃球是一項超熱血，超刺激的運動，相信許多人對它都十分熱愛，連日本這種對籃球技術弱到爆的國家都創造出《灌籃高手》這部超紅的動漫，所以可以看見籃球這運動的偉大性把，但是籃球這種東西，雖說是用人類最擅長的手來控制但依舊...
拳擊沙袋，是練習拳擊時所用的沙袋，拳擊沙袋裏面有些是空心的，有些是實心的，空心的需要自己填充一些物品，比如說鋸末刨花沙子碎布舊衣服絲綿小麥玉米和豆類等都可以建議沙子用單獨的袋子裝放在沙袋的中間位置其他位置放些碎...
大家在買籃球的時候不知道怎麼賣,爲什麼都不中在這裏我給,大家推薦幾種方法.操作方法（01）首先我們要知道籃球彩票的購買規則,大家可以買大小分,也可以買讓分,也可以買直接勝負,還可以買勝分差.想要買中大家首先要有一定...
喜歡科比已經有很長時間了，對於科比的瘋狂喜歡，讓我在私下不斷的模仿他的動作，包括投籃，突破等等。可以說，科比在技術上是大師級的人物，他的技術動作，我們是可以模仿的，並且能在實戰中收到很好的效果。下面我爲大家詳細講解下...
前空翻怎麼練，前空翻教學。這是我個人操作方法（01）第一步：學前空翻之前，首先要學會前空翻。前滾翻要領，1：站成立正姿勢，2：下蹲 3：屁股往上頂同時雙手扶地下然後往前倒，身肩背落地往前滾，團身再收膝。（02）要有海綿保護，再翻前滾翻的...
粗壯的手臂是男性力量的象徵。試想，在別人面前露出一條纖細無力的手臂是不是很尷尬呢？而小臂又是平時會經常露出的部分。那麼，讓我來介紹幾個鍛鍊小臂的方法吧。器械練習（01）首先，你的前臂需要具有一定力量。此時需要進行的...
操作方法（01）開始之前先讓我們瞭解一下關於歐洲步的來源和發展（02）歐洲步(EuroStep),籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧,因爲這種技巧最大的亮點就在上籃時的步伐,左右晃動幅度大,容易讓防守者無法判斷行進方向,導致防守...
步法在搏擊中起着關鍵的作用，好的步法可以在搏擊比賽中移動自如，可迅速躲避對手的攻擊，或可以快速的攻擊對手。操作方法（01）第一個是跳繩；跳繩可以訓練腳步的靈活性，將腳後跟踮起，儘量按照節奏來跳，跳起的高度不用太高，繩子能過...
夏天來臨，給汗鴨子們說說我學游泳的一點操作方法（01）首先你得下到水裏，由恐水變成親水.不需要你下到很深的位置去，大概趴下來用手拖住剛好蓋住頭部即可，新手不推薦先練習潛水（02）練習分立動作,如蛙泳腿的動作.可以分成陸上練...
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