吃什么补充胶原蛋白,可以补充胶原蛋白的7类食物

胶原蛋白是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。那么吃什么能补充胶原蛋白呢？下面就一起来看看吧！

操作方法

（01）猪蹄，是作为美容圣品，它含有丰富的胶原蛋白质，其脂肪含量却比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，含胆固醇高，高血脂病人不宜吃。

（02）银耳，对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

（03）豆类食品，不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。

（04）鱼类，鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。

（05）红色蔬菜，西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

（06）蛋白，连大美人林志玲平时都爱吃蛋白，丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得哦。

（07）牛蹄筋，不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。