拉屎拉不出来怎么办?【超级简单有效】
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便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上
操作方法
01不要总是宅在家里不出去,多参加体育活动有利于增强体质,促进肠胃活动,从而使粪便下行顺畅,长期坚持,便秘可以得到改善。
02三餐营养要均衡,每天保持食物的摄入量,不要少吃,也不要暴饮暴食,饮食不可过于精细,多吃粗粮和杂粮,有利于大便在肠道内运行。
03也有可能是你蹲坑的角度不对!
比如90°挺直的坐在马桶上,或者上身45°屈着,下身90°坐着。
这样更有利于大便顺利排出。