春季养生怎么做？

一年之计在于春，春季不仅是规划工作、生活的关键时期，还是养生的关键时期，春季是四季之首，春季是万物生发的好时节，养生尤为重要，直接影响着人的身体健康，那么，春季养生应该怎么做呢？下面，就让小编告诉大家，希望对大家有所帮助！

操作方法

（01）饮食清淡。春季时分，人容易上火，出现口苦咽干、牙龈肿痛等问题，春季应注意饮食，饮食要清淡，忌吃辛辣、油炸等刺激性强且易上火的食物，应该多吃瓜果蔬菜。

（02）养肝脏。肝脏对应五行中的木，春季草木生发，正是养肝的好时节，春季应多吃一些甘味的养肝食物，比如枸杞、大枣、花生、菊花茶等。同时，“怒伤肝”，不宜大怒或者心情抑郁，要保持心情愉悦舒畅，多出去走走，放松身心。

（03）养脾胃。春季肝火上旺，对脾胃的影响也比较大，人容易出现脾胃虚弱的症状，这个时候应该多吃甘温的食物，比如蜂蜜、大枣、桂圆等，忌酸涩，以免伤害脾胃。

（04）养阳气。俗语有“春捂秋冻”之说，虽然春季气温逐渐回升，但是还不稳定，时冷时热，温差变化比较大，不要骤减衣物，以免寒邪入侵，损伤阳气，特别要注意背部、膝盖、足部的保暖。另外，可适当多吃一些补阳的食物，如韭菜、山药、大枣、枸杞等。

（05）注意养肺，防过敏。春季是支气管炎、慢性气管炎、哮喘多发的季节，同时，春季百花盛开，花粉四处飞散，更容易诱发肺部疾病的产生，除了多吃一些祛痰润肺的食物，比如梨、橘子、蜂蜜等，过敏性体质以及肺部不适者应尽量少去花木繁茂的地方。

（06）防春困，勤锻炼。春季人容易乏困嗜睡，故有“春困”一说，春困会导致人身体疲劳、精神不振，应该多吃一些蔬菜，特别是红黄色和深绿色的蔬菜，比如胡萝卜、生菜、青椒、西蓝花、菠菜等，对恢复精力有很大帮助。另外，还应该勤加锻炼，以缓解春困，促进血液循环，促进人体新陈代谢。