有关瑜伽的科普精选
瑜伽是一项非常好的有氧运动，有非常好的调节气息调整身形的效果，它的动作简单但也是有一定的难度，对于初学者自己练习时要怎么做要注意些什么？操作方法（01）工具，不管是业余者还是回家练习的初学者，学习瑜伽所需要的工具必备有...
就要放寒假了！如果妳有小朋友，想必已开始计划要为“小人儿”安排什么寒假活动.千晶美媚特别推出｢亲子双人瑜伽｣课程，欢迎参考。大手牵小手一起练瑜伽的好处多多，比如可修饰妈妈最关心的身材问题，小朋友的小小内脏也可藉由体...
什么牌子的瑜伽垫好？我们经常可以看到，瑜伽不是坐在地上，就是俯在地上，下面都有一块垫子，这就是瑜伽垫。什么牌子的瑜伽垫好？如何选购瑜伽垫呢？下面让我们一起来了解下。操作方法（01）垫子使用寿命的问题。很多经常练习的朋友跟...
弓式瑜伽动作可以强化四肢与脊椎，美化整个背部与腰部的线条，并且增加柔软度，消除腹部脂肪。步骤/方法（01）平躺在地上，脚背平贴地面，双手向前伸直，额头贴地。（02）上半身抬起，右脚向上曲起，右手向后抓住右脚脚尖，左手向前伸直。（03）柔...
在这个体式中，你将学习如何像山一样稳定而直立的站立。tada一词在梵文中的意思是“山”。大多数人不能在两腿上很好的均衡站立，从而引发了一些原本可以避免的疾病。山式教授你正确站立的艺术，增强你对自己身体的意识，它是...
操作方法（01）骆驼式骆驼式，是一个中级后弯的体式，也有助于打开心轮，扩展胸部，改善寒背，舒缓背痛及肩痛问题。增强脊柱的灵活性。同时可以刺激按摩呼吸道，疏松脊柱，改善体态。伸展腹部器官，消除便秘。（02）跪立在垫子上，双手放在臀部...
情趣酒店渐渐成为一种趋势，那么情趣酒店里的瑜伽球怎么使用呢，真是让人脸红心跳的解读呀，小编接下来详细为大家介绍下哦操作方法（01）首先呢，我们需要正视情趣酒店，说起来令人脸红心跳，也非常颠覆传统思想观念，但是有需求就有消...
看着瑜伽的兴起，瑜伽教练这个职业越来越吃香。但是，瑜伽怎么考教练资格证呢？不是任何人都能考上的。下面看看瑜伽教练证怎么考吧。操作方法（01）瑜伽教练资格证书种类繁多,首先,你要明确自己想要考取哪一种瑜伽教练资格证书...
【腹式呼吸】做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。【胸式呼吸】做法：盘...
瑜伽渐渐深入我们的生活了。看着身边的人都去报了瑜伽班，自己也想锻炼锻炼了，大家都变的越来越美了，不仅如此，瑜伽还锻炼人的气质，自己也很羡慕吧，我有几个入门动作，大家可以在家练习一下哦。操作方法（01）做准备动作，盘坐深呼吸...
高温瑜伽与一般瑜伽不同，它有固定的26个体式，练习高温瑜伽时，室内温度必须达到38-40度才可，练习一堂高温瑜伽课需要90分钟的时间，可以在这一时间段内使身体恢复到一个平衡的境界，使全身都能得到锻炼，那么高温瑜伽26式怎么做...
正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一，学会不止是能锻炼身体，还能更好的学习后面的瑜伽动作。下面，小编来教大家战士第一式的基本动作。操作方法（01）首先，光脚站立在瑜伽垫上，双腿打开大于肩膀宽度，大约130cm，双手侧平...
瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。“瑜伽”是由印度梵语“yug”或“yuj”音译而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现“梵我合一”的瑜伽境界。瑜伽姿势...
从零开始练瑜伽,其实对于初学者来说有一定的困难的，所有我们有必要借助一些客观工具来帮助我们练习。巧妇难为无米之炊，工欲善其事必先利其器，很多时候良好的和合适的客观帮助是可以起到事半功倍的效果的。很多年前，法国...
为什么中国女性身体不适合做瑜伽呢？很多人都不知道，下面小编来告诉大家原因。操作方法（01）首先，瑜伽起源于印度，而瑜伽在印度其实是修行，但中国却已经被瑜伽当做了一种运动，而中国很多女性是比价胖的，他们希望通过瑜伽来减肥，但...
作为经典瑜伽动作之一，桥式可以训练臀腿肌肉，增加大脑供血量，有效强化腹肌，可提臀、紧实大腿肌肉，对于妇科疾病也有改善作用。以提臀，修正臀形，让腹部紧实，减缓经痛。一起来学学吧。步骤/方法（01）1．仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝...
瑜伽是健身房里常见的项目，在贵阳的各大健身房瑜伽课都很受欢迎，并且需要通过提前预约才能上课。对于一些刚接触瑜伽的人群来说，也许不知道瑜伽这个健身项目是起源于印度。在各大健身房的瑜伽课上，以哈他瑜伽、高温瑜伽和...
瑜伽教程骆驼式详解步骤/方法（01）第一步跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。（02）第二步呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。见上图（03）第三...
很多朋友不知道什么时候做脸部瑜伽效果比较好，下面小编就为大家介绍下！操作方法（01）首先，是早上醒来后，这时候千万不要急着去玩手机，这时候可以做一下脸部瑜伽，在早上肌肉是比较紧致的，做瑜伽的效果非常好。（02）其次，是在晚上睡觉...
让我们一起来学习瑜伽吧,具体内容如下。操作方法（01）山式站立：双脚轻轻站立于瑜伽垫上，吸气放轻松，背部挺直，双手放于胸前，保持这个姿势几分钟。（02）向上伸展式：吸气放轻松，双手向上伸展（手掌是翻转的）保持上身挺直，眼睛看手掌，身体...
现在越来越多的人喜欢练瑜伽，尤其是一些女孩子选择一套适合自己的瑜伽坚持锻炼，不仅可以塑造完美的体型，而且还能调节心情，甚至是增强自信心，可以说对人体是极其有好处的。操作方法（01）消除紧张，现在很多人由于长期的工作和生...
操作方法（01）练瑜伽能减肥吗?减肥是一个让人郁闷的话题,特别是很多身体肥胖的朋友,在平时的生活上想尽了办法,都不能实现身体减肥,据说练瑜伽能减肥,这样的方法究竟是怎么样的,我们且来看看吧.（02）瘦内侧大腿的瑜伽方法,...
大部份的女性朋友腹部与腿是比较没力气的，所以一遇到训练核心力量的体位法，这两个部位总是「皮皮挫」到不行，有人甚至因此视训练核心的课程为畏途。在这里给大家示范双人一组的核心训练，透过练习伙伴给予的支持，一起克服困...
下面来看看具体的瑜伽动作吧。操作方法（01）两脚稍稍隔开，保持有30厘米位置，身体保持正直，两手张开与地面平行，双手向前向后旋转。（02）盘腿而坐，双手抬起超过头顶，双手手指交叉之后，向前向后移动。（03）双手抬起，右手向后弯曲手指摸着...
首先，如果是初学者的话，其实建议找一个老师领你入门，好处：你在练习中有问题可以得到及时的纠正，一些危险性的动作可以得到保护。如果条件受限不找老师的话，这些因素需要考虑下。操作方法（01）摆正心态，不要急于去做自己暂时还做...
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