平板支撑多久算合格
来源:酷知科普网 2.41W
不同的人因为腹部肌肉的不同,所以说能坚持相应的平板支撑时间也不同,那么平板支撑坚持多久才合格呢?
操作方法
(01)一般初学者练腹部肌肉的话可以多练几组,每组15秒左右,主要给肌肉定型。
(02)如果腹部有一定肌肉的话,可以做两到三组,每组大概30秒,让肌肉不反弹。
(03)如果已经有了一定形状的腹部肌肉的话,最好每组2分钟,做4到5组。
(04)并不是时间越长,平板支撑效果越好,而是应该根据自我身体状况进行练习,避免身体拉伤。
不同的人因为腹部肌肉的不同,所以说能坚持相应的平板支撑时间也不同,那么平板支撑坚持多久才合格呢?
(01)一般初学者练腹部肌肉的话可以多练几组,每组15秒左右,主要给肌肉定型。
(02)如果腹部有一定肌肉的话,可以做两到三组,每组大概30秒,让肌肉不反弹。
(03)如果已经有了一定形状的腹部肌肉的话,最好每组2分钟,做4到5组。
(04)并不是时间越长,平板支撑效果越好,而是应该根据自我身体状况进行练习,避免身体拉伤。