哪种早餐更适合你?早餐我们应该吃什么?
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操作方法
(01)早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。早藏必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;另外必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;并且必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。那么哪种早餐更适合你呢?
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(02)学生,吃粗粮为大脑供能。早餐应该由谷类、乳类、肉蛋类和蔬菜水果类四大类食物中搭配。
(03)白领,低脂早餐对付久坐。比如烧饼夹点酱肉和生菜、西红柿、黄瓜等。
(04)体力劳动者,吃点肉延长饱腹感。比如芝士蛋堡、牛排汉堡、肉包子、馄饨之类等
(05)老年人,燕麦粥营养助消化。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化又含有丰富营养的食物。