怎样将自己的百米短跑提高到11秒以内
来源:酷知科普网 2.5W
大家想知道怎样把自己的百米短跑成绩提高到11秒以内吗?下面小编就教教你该怎么做!
操作方法
(01)掌握方法技巧。首先要知道起跑是的一些方法和技巧。比如重心前倾,把力量放在脚尖,迅速手臂发力。
(02)训练手臂肌肉。训练手臂力量是必要的,可以通过哑铃训练,俯卧撑等,也可以在健身房里用专业的器械训练。
(03)训练腿部肌肉。训练腿部肌肉的方法有很多,可以做高抬腿,屈腿运动,这些都可以很好的训练腿部肌肉。
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(01)掌握方法技巧。首先要知道起跑是的一些方法和技巧。比如重心前倾,把力量放在脚尖,迅速手臂发力。
(02)训练手臂肌肉。训练手臂力量是必要的,可以通过哑铃训练,俯卧撑等,也可以在健身房里用专业的器械训练。
(03)训练腿部肌肉。训练腿部肌肉的方法有很多,可以做高抬腿,屈腿运动,这些都可以很好的训练腿部肌肉。