爬山的好处功效与作用（爬山半小时相当于慢跑几公里）

简要回答

爬山属于强身健体，消除脂肪的好办法。一般爬山半个小时相当于慢跑7公里左右，所以一位体重约70公斤的男子爬山两个小时，相当于它能够消耗500千卡。毕竟在生活中正常的慢跑7公里，消耗的热量是400~600千卡左右。虽说爬山拥有众多的好处，但是也需要注意相关的细节。

1、需要控制好速度
在爬山时身体会微微向前倾，重心会前倾，步子适宜小而不适宜大，膝盖要适当的抬高。下山时身体重心微微向后移，身子要向后仰，膝盖要微微弯曲，步伐在此时要适当的大一点点。

2、爬山有适宜的人群
爬山可以锻炼身体，可以欣赏美景，只是不是所有人都适合爬山，比如有些人身体有疾病，像心脏不太舒服或者是特别的肥胖，此时选择爬山会对自身健康造成影响。

3、爬山时间要有所讲究
爬山者本身没有锻炼身体的习惯，再加上各种疾病选择去爬山，爬山的强度比较大，可能会诱发某些疾病。所以选择爬山时，建议在下午3点之后去爬山，不过在爬山时要带上水或者是淡盐水，需要及时的补充水分。