高考压力大怎么缓解

简要回答

合理的睡眠。很多考生会牺牲睡觉的时间疯狂的学习，其实大家不要忘了睡觉时大脑和会合成记忆蛋白，想要高考成绩考得好需要合理的睡觉，要保证睡眠充足才能够有效的提高记忆力，提高学习效率，避免焦虑的情况产生。

自我放松。很多考生面对高考时压力特别大，可以尝试自我放松训练的方式来有效的缓解，一般坐在沙发上，以舒适的姿势躺着或者坐着适当的放松自己。

参加体育运动。很多小伙伴面对高考时会非常的焦虑，可以尝试体育运动来有效的增强神经系统，提高神经系统的兴奋性，也能够有效的增强意志，改善睡眠，提高学习效率。

不要过分的关注成绩。很多考生特别关注成绩，特别要面子，他们觉得在参加高考时，要上一所好的学校，要超过某某某同学才会有面子，长时间处于这样的状态，他们会非常紧张，也会特别焦虑。