睡眠比较轻怎么解决
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简要回答
首先是需要让自己有一个比较规律的作息时间,算是周末也不应该睡一觉,睡得太晚,因为这很有可能会打破自己的生物钟,让自己在平时的睡眠大众会比较轻一些。
然后是在睡觉之前千万不要大吃大喝,尽量在睡觉之前避免进食和喝酒,因为这个时候近视的话,会让自己睡下之后胃部功能还是在工作。让自己的身体机能得到很好的放松。
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然后就是在睡觉之前千万不要喝咖啡,饮料或者是绿茶饮料,这样有着提升功能的饮料,对于自己的睡眠是一大杀手,在睡前想要喝东西的话,可以喝一些奶来安神助眠。
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如果有时间,有精力的话,建议多进行一些运动,一般运动的最佳时间都是在下午下班之后,因为这个时间段人们自身的时间比较多,而且在进行运动之后,身体会感觉到劳累。在晚上的睡眠质量也会提高。
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最后就是午睡的时间不要太长,我睡的时间太长,就会导致自身没有太多的困意,在晚上就睡不着觉了。