怎樣選擇枕頭 如何挑選適合自己的枕頭
來源：酷知科普網 2.9W
[導讀] 一生中最幸福的事情是什麼？如果要是問我，那我的回答肯定是睡覺。在香甜的睡夢中消除一天的疲憊，享受我們生活中難得的安寧，這是多少幸福的事啊？可是你知道嗎，這件幸福的事是有風
如何選擇合適的枕頭
枕頭的大小
不知道大家有沒有發現，隨著我們年齡的長大，我們的枕頭也長大了。這是因為兒童對枕頭大小的要求和成年人對枕頭大小的要求是不一樣的。據瞭解，一個人睡一晚上需要翻轉20多次，如果枕頭小了，人翻身時就極容易醒來或是掉到床上，這對我們的休息，和頸部肌肉來說非常不利。一般枕頭長度在60-70cm比較合適的。
枕頭的高度
枕頭過高，過低對人們的身體都是不利於的。
⑴枕頭過高：如果枕頭過高則會使頸椎壓力過大，背部肌肉、胸鎖乳突肌都得不到好的休息，頸部組織也過度緊張，長此下去，極易使頸部骨骼的形狀改變，引起頸椎病的發生。如果大家在生活中常有“落枕”的情況發生，則需要注意了，因為“落枕”是枕頭過高的一個直接表現。
⑵枕頭過低：如果枕頭過低同樣會引起頸椎的不適，而且還會使腦部充血造成浮腫，有些人打鼾也是枕頭過低引起的。除此之外枕頭過低還影響頸部，肩部肌肉的休息， 如果大家在醒來時感覺頸、肩部痠痛，那就證明你的枕頭低了。
⑶最適高度：仰臥時枕頭的適宜高度應保持在5~8cm，側臥時由於男女外形差異，女性枕頭的高度宜在7~12cm之間，男性枕頭高度宜在11~14cm之間。
軟硬度當枕頭過硬時，會造成頭部與枕頭接觸面積過小，受力不均勻，增加區域性負擔，還會影響血液迴圈。當枕頭過軟時，不能長時間保持一定高度，造成頸部肌肉疲憊，也不利於睡眠。
填充物
市面上枕頭內裡的填充物多種多樣，在這裡我就不一一細說了。對於這些不同的填充物來說，只需在挑選時注意枕面的平衡度好不好，如果這點沒問題，大家就可以根據喜好來選擇了。溫馨提示
擁有一個適合自己的枕頭，是我們健康的睡眠的第一步。為了我們能有一個甜美的睡眠，大家快行動起來吧！
