甩脂機有副作用嗎

最近，關於甩脂機的話題充斥了各大媒體。最近，健身俱樂部的健身教練又從人體生理運動的角度，為大家闡釋了甩脂機到底能否起到減肥效果、原因何在、減肥的關鍵因素在哪裡等核心問題。
那麼，人體到底是如何減肥的呢？甩脂減肥到底有沒有效果呢？這就要從運動生理談起。

操作方法

（01）質疑一：抖動就能甩掉脂肪嗎？首先來看看甩脂機編造的用以誘騙消費者的原理：它採用正反平衡旋轉原理，低頻震動，通過向前、後、左、右、上、下720度甩脂的甩脂運動，使脂肪在體內形成向上的渦流，不斷的吸進淋巴腺，再通過加快腸胃蠕動，排出體外。同時不停的抖動脂肪，可以達到燃燒脂肪的效果，因此只需10來分鐘，就能輕鬆達到減肥效果。對此理論，即使不懂運動生理學，用我們的常識就可以判斷：作為人體組織的一部分，脂肪如果能夠被成功的甩掉脫離人體，那麼其他組織器官包括血液內臟等怎麼能夠倖免？事實：如果甩脂機的力量大到可以將脂肪形成渦流，那麼血液體液等豈不是早就被甩成了波浪，人早就血光四濺、七竅流血而死了。

（02）質疑二：即使甩脂機不能甩掉脂肪，因為它可以讓你被動運動消耗能量，所以還是可以達到減肥的效果。真是這樣的嗎？甩脂機這種被動運動可以達到減脂目的嗎？脂肪是怎樣通過運動消耗掉的？怎樣的運動水平才能有效的消耗脂肪？要了解這些問題，讓我們先來看看人體要想燃燒脂肪所必須具備的三個缺一不可的條件：第一就是該運動要達到中低強度的運動心率。何謂中低強度的運動心律，如何計算？這裡有一個公式，大家可以根據這個公式計算對於自己來說中低強度運動心率是多少。公式：中低強度運動心率=（220-年齡）×60%——（220-年齡）×80%舉例來說，一個二十歲的人，對他來說，中低強度的運動心率就是（220-20）×60%——（220-20）×80%=120——160次，也就是說他的中低強度的運動心率是120次/分鐘到160次/分鐘之間，低於120次/分鐘或者高於160次/分鐘，均不算中低強度的運動心率，燃燒的均不是脂肪。第二個重要條件就是這種中低強度運動心率下的運動要持續20分鐘以上，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。第三個重要條件就是這種運動必須是大肌肉群的運動，即慢跑、游泳、健身操等運動專案。舉個例子，麻將是典型的小肌肉群運動，因為緊張等因素，有人打麻將時心率可以達到中低強度，而且能持續很長時間，超過二十分鐘，但由於它不是大肌肉群的運動，所以不能達到減脂的效果。