職場男女如何緩解壓力？

近幾年關於職場男女猝死的新聞越發多，而職場壓力也是造成猝死的一個重大原因。那麼合理緩解職場所帶來的壓力就非常有必要了。很多人建議職場男女最好定期外出遊玩散心，只是身在職場打拼，誰給你那麼多時間供你遊玩散心？職場永遠都是前浪推後浪，不缺的就是人才。你前腳散心去了，後腳別人把你的工作霸佔了，你面臨的，恐怕就不只是職場壓力那麼簡單了吧？所以說學會緩解壓力才是最主要的。那麼，到底該如何才能有效緩解職場所帶來的壓力呢？請隨著這篇指南瞭解一下吧，從日常行為中入手，輕輕鬆鬆擺脫職場壓力，做瀟灑利索的職場人！

操作方法

（01）保持時時刻刻的理性在職場，最要不得的就是感性重過理性，那樣你將會面臨更多的困擾與問題，直接會讓你陷入焦頭爛額的狀態。只是很多人說，過於理性太累，那麼在你覺得理性太累的時候，想一想不理性所帶來的後果，你便明白理性的你是多麼的輕鬆愜意了。不管什麼時候，保持理性頭腦，不要用感性的思維去考慮周邊的一切，你會減少很多抱怨、憤怒、壓抑之類的負面情緒。

（02）一邊工作一邊享受這是作者自己的心得，如果你在工作的時候，一頭扎進工作中，可以告訴你一句實話，你正在猝死倒計時隊伍中排隊呢。不要覺得是個笑話，將工作做的那麼辛苦，等待你的只能是健康與生命的雙重危險。一邊工作一邊學會享受，彼此工作的時候有音樂陪伴，亦或是一杯養胃健體的紅茶，會讓你在緊張忙碌的工作中，感受到的不再只是沉重壓抑與沉悶。

（03）學會深深嘆息學會深深嘆息，將你心裡的那些濁氣快速吐出，讓你的肺部充滿新鮮的空氣，加速你體內的新陳代謝，讓你體內的各個器官，得到最新鮮的血液，這樣一來，你所謂的疲憊感，以及壓力感會快速消失，帶給你的，只有滿滿的熱血與動力。每天上午下午各三次深深嘆息，說白了就是深呼吸，就是吐納，絕對管用，不信的話，現在你就可以試試。

（04）芬芳治療法這一個辦法很是管用，我們可以逆向思維考慮一下，當你在周圍充滿了渾濁不堪的空氣中忙碌的時候，你是不是覺得整個人都要爆炸了一般難受與煎熬？如果你的環境中充滿了你喜歡的氣味，你會覺得即使忙碌也是一種享受。選擇一瓶自己喜歡的氣味的精油吧，玫瑰、薰衣草以及檸檬精油都是不錯的選擇，尤其是玫瑰精油，若有若無的芬芳會時時刻刻陪著你。如果你感到有些頭疼，檸檬精油是你最好的選擇，而薰衣草精油有著放鬆神經的功效。在自己的手腕處輕輕塗抹一點點就足夠了，效果非常好。但記住要購買天然的，合成的精油會讓你頭疼欲裂。

（05）小“活物”陪伴你我建議各位在自己的辦公桌上，養一隻小活物吧，當然了，大一些的不能養，公司也不會允許的，那麼兩條小魚呢？幾乎沒有公司會限制這一點的。在你的辦公桌上養幾條小魚，每當看到魚兒游來游去的時候，你會覺得很多煩惱消失了很多。在眼睛累的時候，還可以為魚兒們喂喂食換換水，也是緩解緊張情緒的一個好辦法。友情提示，魚兒容易死亡，不要帶有悲觀情緒，死了就換新的，保持這樣的心態才好。

（06）定時補充能量每天工作一段時間之後，就要定期為自己補充能量了，不要餓的前胸貼後背的工作，你的各個器官會抗議的。再說了，人在飢餓或者口乾舌燥的狀態下，會心情不好的。所以說，每天定期為自己補充點能量，比如喝點自己喜歡的茶，配上一點點水果或者小點心。但是咖啡之類就不要選擇了，看起來會提神醒腦，但對神經有很大影響的。

（07）少些做作與偽裝為什麼有那麼多職場男女脾氣越發古怪？難道真的是壓力太大導致？壓力大是一回事，自己不善於調節才是重要的原因。在我們的潛意識裡，職場男女是瀟灑的優雅的從容的，只是真正的現實是，職場男女是苦哈哈的，卻又要在外人面前保持衣服優雅得體的形象，自然會非常疲憊。所以說，在職場打拼也不要過於“裝”，過於偽裝只會叫你累上加累，如此一來，如何緩解壓力？只會增加壓力罷了。

（08）加強接受能力的鍛鍊不管是什麼職業，如果沒有一個接受能力的話，即使在家裡吃喝拉撒玩，也會覺得壓力過大。職場壓力確實大，但絕對沒有到了那種無法承受的地步，且離那種程度還早著呢。在你感覺到壓力大的時候，不妨問問自己，若是沒有這份工作，你壓力大還是壓力小？若是不工作，你壓力大還是小？再讓自己看看那些比你更累的人群，比如建築工人，他們累不累？苦不苦？這樣的一問一答中你就會明白自己的幸福感，也會明白壓力是人人都會有的，只要你善於調節，並且勇於接受那些壓力，你才能有抗壓的能力。如果只是哀嘆，我想，下一個猝死的，真的說不好是誰了吧？