老公出軌了怎麼辦 老公有外遇了怎麼辦
知道哪些事不能做
不要自責
出軌的他可能不會說明出軌的原因，你自然開始責怪自己，認為是自己的疏離或自己的床上功夫太差了，才讓對方產生了出軌的念頭。又或者責怪自己工作太忙，才沒有好好地經營這段感情。當然，這可能是一部分原因，但並不是對方出軌的決定性因素，你不要為對方的錯誤而責備自己。
對方的出軌可能是你沒有好好經營婚姻，而使婚姻出現問題，你也應該承認這一點。一個失敗的婚姻不會是單方面的錯。但是，你不能因此認為對方的出軌就是合情合理的。
如果太過於自責，你就不會將注意力集中在對方身上。而這絕對是錯誤的，你需要關注對方的行為。
不要去糾纏第三者
如果你想給自己添亂，那就去找第三者好好談談，問她成千上百個問題，去她的社交網頁上看看等等。你認為了解對方是怎麼樣的人可以讓你看清自己的婚姻中到底出了什麼問題，事實上，這樣做是徒勞無功的，不僅不會幫你解決問題，反而會給你帶來無窮無盡的麻煩。
通常出軌跟第三者無關。出軌的一方往往是因為對自己當前的生活或婚姻狀況不滿意，才會嘗試改變自己的生活，很少是因為發現了真愛。如果你把自己的精力都耗在第三者身上，你就沒有多餘的精力可以修補你跟另一半之間的感情了。
儘管瞭解第三者的情況，可以讓你的內心舒服一點。但是如果你過分關注對方長什麼樣子，做什麼工作等細節的東西，只會讓自己身心懼疲，沒有任何好處。
不要用理智來分析
不要理性分析對方出軌的理由。你可能會分析是因為第三者總是在你老公面前晃來晃去，導致他失足，其實這樣的分析都無濟於事。首先你得承認自己受傷了，然後找出問題的解決方式，讓生活得以繼續，這才是正道，而不是一味地為對方尋找理由。
可能對方只是一念之差才出軌的。因此你沒有必要絞盡腦汁為他編造一個完美的理由，尋找可以讓自己的生活繼續的方式才是重點。
不要讓家醜外揚
你可能極度傷心且極度憤怒，因此想將自己的情緒和遭遇告訴家裡的每一個人，還有你的朋友，甚至想將這件事貼在自己的社交網站上。但是，如果你想讓婚姻繼續，想修補這段感情，你這樣做只會讓別人今後用異樣的眼光看待你的另一半，並對你們的婚姻指指點點。不要逢人便講你的遭遇，但可以告訴能幫你解決問題的人，讓他/她幫你出出主意。
一旦你大肆宣揚了你的痛苦遭遇，一開始可能會感覺如釋重負。但不久，你就會感覺後悔，而痛苦的感覺又會湧上心頭。你可能會覺得旁人的意見太多了，根本來不及消化，還不如讓他們不知道的好。
如果你決定要把此事告訴朋友，也一定要三思而後行。因為如果你的朋友決定你跟老公應該分開，他/她會告訴你1000件看他不順眼的事，你聽完心裡並不會好過。萬一你跟老公和好了，以後與這個朋友相處起來會感覺怪怪的。
不要過分考慮家人和朋友的看法
跟不要將家醜外揚的道理一樣，你不必過分擔心家人和朋友對此事的看法。他們也許會給你一些有用的建議，但最終還是要你自己拿主意，而不管是離婚還是繼續在一起，人生道路上的酸甜苦辣也只有你自己才能體會，與他人無關。因此，不管他人的意見如何，你只要自己決定就好。
與親密的人談論此事，會讓你振作精神，也可以啟發你從另外的角度來看待事情的發展。但最後你還是要自己做決定。
讓自己冷靜之後再做決定
當發現出軌之後，你可能想立馬收拾包袱，踢對方出門。但建議你還是冷靜思考好再做決定。你可以短暫出行幾天，但不要立馬提出要跟對方離婚或其它重大決定。冷靜之後，想出對自己和婚姻雙贏的決定，而不要意氣用事做出讓自己今後會後悔的決定。
你可以讓自己短暫離開幾天，但不要馬上提離婚。直覺讓你該這麼做，但等你冷靜下來再將決定說出口。
不要懲罰對方
這時折磨對方可能會讓你很解恨，比如把他心愛的東西扔了，或者自己出軌報酬，但這樣的做法不會對你有任何幫助。當然，你受傷了還要強顏歡笑也是不可能的，但採取過激的辦法激怒對方，只會讓你們之間的關係變得更加糟糕。
懲罰對方會讓你的內心更痛苦，讓你們的感情進一步破裂。當然，讓雙方都冷靜一段時間是正常的，故意激怒對方就不好了。
邁出第一步
跟另一半坐下來談之前，先想好你的具體要求
不要就講你怎麼出軌了，然後一把鼻涕一把眼淚，最後什麼也沒談成。事先想想應該怎麼說，才能讓對方知道你的意圖，如果他也想讓婚姻繼續的話，就會按照你的期待去做。不要讓對方覺得是對自己的懲罰，而是雙方需要為之奮鬥的共同目標。
讓對方瞭解如果想讓婚姻繼續的話，他應該做什麼。例如，一起或分別參加家庭心理諮詢，用心發現你的愛好然後一起從事，每晚都要留出時間來交流，或先分房睡等你修復了心理創傷再合回來。
假如你決定離婚，那麼你最好早點請一個律師。越早請律師，對你離婚財產分配越有利。
讓時間慢慢將傷口癒合
即使你覺得自己已經做好了徹底原諒對方、恢復到正常生活的準備，但心靈創傷的癒合可能不會像你想象的那麼快，需要很長時間你才會真正重拾對對方的信心和愛。就算你們雙方達成共識共同努力，也要很長時間才能恢復到“正常”的生活，讓你們之間恢復原有的信任和喜愛。這很自然，反倒是你急於求成，卻會適得其反。
你不可能一夜之間就原諒了對方，心裡也沒有了任何隔閡。至少需要幾個月，甚至幾年的時間，才能重建你們之間的信任。
你要做好慢慢來的準備。至少要好幾天，你跟另一半睡在同一張床上才不會感覺彆扭，才願意一同出去吃飯或幹你們喜歡做的事。所以你要做好心理準備。
向對方表達你的內心感受
讓對方知道你的感覺，向他說出因為他的背叛，你所承受的憤怒、心碎、心痛的感覺。千萬不要假裝堅強，跟個沒事人似的，讓他看到並聽到你的痛苦。如果你對自己的感受不坦誠，你就無法將自己從痛苦中儘快解救出來。不管你是因為內向還是擔心婚姻破裂而不敢表達，這裡都鼓勵你將自己的感覺說出來。
如果你擔心面對配偶的時候會緊張，而不知道說些什麼，不妨先把自己要說的話全部寫下了。那麼說的時候就不會忘記自己要講的話了。
如果你當即無法控制自己的情緒，先不要急著找對方說，可以給自己緩上幾天。當然，談論這個話題肯定不會不緊張，也不會輕鬆，所以也不宜擱置太久。大概心情平復了，就可以找對方談了。
傾聽對方的言語
當然，你感覺很受傷、被背叛、很生氣、很煩惱等等千萬種痛苦的情緒，你希望將自己的情緒釋放出來，但建議你也聽聽對方的感受。你可能認為他都犯錯了，還需要別人聽他的辯詞，簡直荒唐，但如果你想婚姻得以持續，把事實搞清楚的話，你確實需要聽聽他是怎麼說的。你或許可以瞭解到你之前所不瞭解的他的痛苦和壓力。
其實，你認為他犯錯了，就不應該值得你去傾聽，這也是不公平的。你可以不贊同對方的想法，但如果要婚姻繼續，你就必須聽聽他/她是怎麼想的。
每天努力使自己與對方保持良好的溝通
一旦你跟對方開始談論出軌的事，你就要記住在今後的對話當中，一定要讓自己坦誠、開放，經常交流，不要表現得消極或對對方進行人身攻擊。這做起來很難，但為了能讓婚姻繼續，你只能逼著自己改變。
開始談論出軌的事之後，你倆每天必須抽出一段時間交流對婚姻的感受，看看感情修補得怎麼樣了。如果你發現自己身心俱疲，沒有任何進展，建議你儘量關注當前的感受，並展望未來，不要讓自己一直沉浸在過去的痛苦裡。
每天與配偶討論自己的感受，這一點非常重要。這段時間裡你們可以自我反省，將精力集中在婚姻關係上。如果沒有較好的溝通，要修復一段破裂的感情是很難的。
用第一人稱來表述。例如，你可以說“下班回到家，你不跟我打招呼，我很傷心”，而不要說“你下班回到家從來都不跟我打招呼”，第二句話聽起來就有責怪的情緒，是挑釁。
決定是要離婚還是繼續
開始談論出軌的事情之前，你就應該做好是離婚還是繼續的決定。你有信心自己可以完全原諒對方，並將婚姻修補得天衣無縫嗎？還是你覺得這根本不可能？坦誠地面對自己，詢問自己這段婚姻是否值得挽救。你可以給自己找一個僻靜的地方，容自己好好地想想。
假如你已經跟另一半談過了，也表達了自己的感受，還聽到了對方的解釋，你覺得自己需要安靜一下理理思路。你可以慢慢地開始考慮需不需要為複合而努力。
如果你決定繼續，那麼下一步你要考慮的是該怎麼做，並做好打艱苦戰的準備。如果你打算放棄，那就提出離婚吧。你可以看看當地的離婚法，瞭解裡面的具體內容。
