怎樣才能使自己開心

現代社會亞歷山大，很多朋友都會感到情緒低落，這樣的狀況對身心健康非常不利，那怎樣才能擺脫陰鬱，變得開心呢？

操作方法

科學研究表明，人在運動的時候大腦會產生內啡肽，這種物質可以使人心情愉悅，精力旺盛，能夠有效的抵抗抑鬱等消極情緒，所以運動是讓人快樂的方法之一。

看一些有意思的喜劇片讓自己開懷大笑一下吧，喜劇片一般情節簡單愉悅，可以直接了當的調動你的情緒，是調節心情的利器。

一個人的時候總覺得孤獨寂寞，不健康的情緒會在此時膨脹，所以平日增加和朋友聚會次數，和朋友在一起吃吃喝喝玩玩，減少掉自己獨自神傷的時間吧。

遇到不開心的事情千萬不要自己消化，要學會傾訴，可以將自己的負擔告訴值得信賴的親人和朋友，接受對方的安慰和建議，你會發現心情會舒暢很多。

如果有時間，不妨多出去走走看看，旅遊可以脫離掉司空見慣的一切，去一個陌生的地方，接觸到的東西都很新鮮，使人很容易忘記不開心的事情。

聽一些舒緩心情的音樂也對恢復心情很有好處，在心情低落的時候，美妙的音樂會產生意想不到的作用，讓內心平靜，有效抑制消極情緒的蔓延。

心情不好的時候，更需要健康的美食，美食可以刺激自己的胃，讓人得到大大的滿足感，這種滿足感也會影響大腦，讓人感覺興奮愉悅。

不開心的時候一定要注意自己的作息，千萬不要熬夜，保證好的睡眠質量可以調節心情，作息不好，只會使自己的心情更加難受哦。