戶外徒步活動的強度等級劃分

簡要回答

徒步是戶外中十分具有代表性的一種活動，徒步旅程中的難度當然也不同。在我們報名戶外徒步活動時，也經常看到活動標明的強度指數，今天我們就來看看戶外徒步中強度是如何來進行劃分的

1.休閒活動
休閒活動，沒有具體的強度等級，一般在戶外活動中報名時，直接寫上“休閒”兩字代表老少皆宜。比如去景點旅遊、聚餐、參觀等，體力消耗不大沒有危險的活動。不用擔心有什麼意外情況發生。

2.強度很小的活動
行程在5-10公里左右，累計上升不超過800米，行走時間在3--5個小時以內的戶外活動。這個強度只要是身體狀況健康的，一般都能夠完成。

3.強度較小的活動
行程在15-20公里左右，累計上升800-1500米左右，行走時間在6-8小時以內的戶外活動。經常進行鍛鍊或者體能較好的人可以參加這類活動。

4.強度適中的活動：
行程在30公里左右，累計上升1500--2000米左右，行走時間在10個小時以內的戶外活動。這類活動強度比較大，適合所謂強驢、老驢，這些活動一般的領隊都會挑選隊員，如果不是經常參加戶外活動的老驢，領隊是不會帶走這樣的活動。新人朋友一開始也不要選擇這個強度的活動。

5.強度較大的活動，
行程在40公里以上，累計上升在4000左右，行走時間10-15個小時左右的活動。基本上就相當於馬拉松的距離了。這種活動大家一般也碰不上的，通常由大神們共同組隊進行。大家在報名參加活動時一定要問清楚領隊，活動強度，還有要清楚得認識自己的體能，參加戶外徒步活動一定要量力而行！不能逞強，畢竟到最後傷害的是自己的身體。希望大家都能好好享受戶外活動帶給我們的體驗