脊柱側彎不直怎麼改善

簡要回答

要矯正脊柱側彎，首先要端正日常生活的姿勢，比如習慣性經常蹺二郎腿，以及在工作中習慣彎腰工作的人一定要改掉這些不良習慣，只有糾正了不良習慣才能讓脊柱側彎得到改善，但對於更嚴重的脊柱側彎必須要進行矯正鍛鍊和治療。

脊柱側彎的矯正可以在家裡通過一些相對簡單的體操進行，比如練習側屈靠牆，或者根據自己的手臂力量選擇用小啞鈴做立姿練習。每次練習5-10分鐘，直到你微微出汗。

要改善自己的脊柱側彎，最重要的是要採取加強背部肌肉的鍛鍊方法，小燕子，可以選擇游泳或者做具體的操作方法是保持臉朝下躺在床上，雙腿向上用力拉伸，每次拉伸保持10秒左右，這種方式不僅可以鍛鍊肌肉，還可以讓軟組織的平衡得到改善。

脊柱側彎患者在站立時，一定要保持昂首挺胸，腳跟一起腳趾張開成字形，這樣長期的站立鍛鍊會讓背部得到更好的鍛鍊，讓脊柱保持筆直的姿勢。若患者為s型脊柱側彎，可使用單槓進行自我矯正。

輕度脊柱側彎可以通過運動來改善，但在日常生活中，一定要把運動作為一種習慣，需要根據自己的身體狀況掌握適當的運動程度。我們不能急於求成，以避免運動事故。在進行一段時間的保守性自我糾正運動後，有必要去醫院複查自我糾正情況。若矯正情況不佳，應制定下一步治療方案。