教你几个缓解压力的小方法

我们每一个人都生活在学习和工作的压力山大中，因为目标太高，或者是心中所追求的欲望太强烈，往往让我们感到心理压力太大，活得很累很不轻松。那么，怎么样才能缓解这些来自内心的压力，让我们的生活更简单化，让我们自己比较自己，知足常乐呢？下面小编就分享几个关于缓解心里压力的小方法，与你共勉！

操作方法

（01）常做深呼吸：每当我们感觉到压力增大的时候，深呼吸可以说是最好最简单适用的养生方法，不分地点、场合、每个人都能随时随地的进行，具体的操作方法如下：站着或者是坐在一个舒缓的位置，缓慢的用鼻子吸气，感觉到新鲜的空气充满腹腔的时候，张开胸膛屏气，心中默数5个数后，将肺中陈旧的气从鼻子或嘴中呼出，如此重复几次或几分钟，就会感到心平气和，压力缓解！

（02）平和自己的心态：一个人的心态很重要，幸福与否的概念很多时候都是取决于一个人的心态，积极的心态会影响人的思维贯穿一个人的情绪，积极的心态会让人正面的思考问题、对待问题、处理问题和解决问题，会让人学会宽容和理解，能促进心情舒畅，乐观的生活。片面消极的心态会让人容易指责从而放大别人的不足和缺陷，只会抱怨而不行动。所以，心态是缓解一个人压力很重要的因素。

（03）学会幽默：幽默是一个人双商至高必备的优秀品质，也同时是人际关系的润滑剂，它能在你心理压力山大的时候化解心态平衡，用幽默的方式在你受到挫折与尴尬的境地时缓解你的心理焦虑，使你深重的心情变得开朗、豁达。

（04）放慢生活节奏：我们可以把紧张的生活节奏放慢下来，找一个优雅舒适的环境，排出心中所有的杂念，进行散步或者是闭目养神，这种缓慢的调解方式对舒缓精神紧张、压抑、不安和疲劳都有很好的效果，让我们尝试着做一做，把生活节奏放慢些再放慢些。

（05）优质的睡眠：睡眠是执行一切最基本的保障，无论是工作或是学习，身体是我们最重要的资源和本钱，只有睡眠充足才能保证精神饱满，才能执行后续所有的一切问题，才能让你在工作和学习中运行起来更有活力，迎接你需要做的任何挑战，为你养兵蓄力。

（06）回避生活中非原则性的问题：在生活中一些非原则的问题上，我们不妨采取下回避的措施和态度，这是使我们心理环境不受干扰和破坏的保护屏，遇事不惊，回避淡化一些非原则性的问题，会不知不觉中提高我们自身的心理承受能力，用恬淡平和的生活态度去平和生活中出现的意外事件，静修我们的心灵。

特别提示

会自己做到缓解压力，做生活中快乐的自己！