睡不着怎么办

现代生活压力大，导致人们在精神上感觉到筋疲力尽，但是却怎么也睡不着。这个时候，我们该怎么办呢，现在小编就来教教大家如何做。

操作方法

阅读：在睡不着的时候，可做起来，在床上看一会儿书，放松以下心情，这样就可以达到尽快入眠的效果。切不可看电子书。

喝牛奶：在睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有安神、助眠的效果。

泡脚：泡脚能达到温灸的效果。刺激涌泉、然谷、太溪等穴位，可使“施针”和“施灸”同时进行，达到助眠的效果。

音乐：可以在睡前听听轻音乐，达到助眠的效果。轻音乐可以使人们的肌肉尽快的达到舒张状态，放松心情。

放空思想：在睡不着的时候可以先将自己的头脑放空，使自己的注意力集中在头部或者是身体的某个部位，一直盯着，保持精神的高度集中即可。

适当运动：在睡不着的时候，可以在睡前做做有氧运动，让自己出出汗，使身体进入一种半疲脑的状态。这样就可以使在睡觉时尽快进入睡眠。

控制食量：晚餐吃太多，或者是睡前进食也会使在上床睡觉的时候睡不着。

药物调理：可适当的喝一点有助于补肾精的中药或者药茶，如枸杞、淫羊藿、黄芪、杜仲等。

药物治疗：如果还是无法进入睡眠，整夜整夜的失眠，白天没精神等。应尽快就医，如：安定、利眠宁、硝基安定、地西泮片等。