瑜伽球6种基础健身动作
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瑜伽球基础健身动作,在家看电视的时候,就可以练习,花不了几分钟,广告的时间来得及
操作方法
(01)俯卧在瑜伽球上,髋部紧贴瑜伽球,双手双腿紧贴地面,抬起左手和右腿,身体保持平衡,再交换练习
(02)站立在瑜伽垫上,右腿向右迈,双手抱球,上身向右侧弯曲拉伸,还原再练习左侧
(03)身体斜着腰腹紧贴瑜伽球,一只手触地,一只手抱住后脑勺,伸腿自然伸直,上身向上向下重复运动
(04)跪在瑜伽垫上,双手合十靠在瑜伽球上,向前推瑜伽球,知道上身与地面平行,感受脊柱的拉伸
(05)俯卧在瑜伽球上,双手双脚贴地面,左手摸后脑勺,带动身体向上拉伸
(06)腰腹仰卧在瑜伽球上,双手抱头带动上半身向上,注意保持稳定,身体不能离开瑜伽球
特别提示
把练瑜伽当做健身,而不只是减肥,为了身形健康自然美