睡眠有哪些误区？很多人都中招了

不同人睡觉都有自己的睡眠习惯，有些人觉得趴着睡觉非常舒服，还有些人睡觉期间特别容易惊醒，其实睡觉存在很多误区，如果平时没有多注意的话，久而久之对身体会造成很大的伤害。那么睡眠有哪些误区呢？下面小编给大家介绍几种睡眠的误区，快来看看你是不是也中招了。

操作方法

（01）选择边看电视边睡觉，如今很多人都会在卧室里面放电视，然后睡觉的时候会边看电视边入睡，其实这样做不仅不会促进睡眠，反而睡觉之后很容易清醒，从而让睡眠质量变得越来越差，建议最好不要边看电视边睡觉，这样才能让自己的睡眠慢慢变好。

（02）睡眠模式紊乱，很多人觉得如果晚上睡觉比较晚，那么等到第二天晚上早点睡就能补回来，如果长期没有固定的生物钟，就会导致睡眠质量越来越少，同时也会让身体节奏变得很紊乱，如果在周末的时候熬夜，还有可能会让工作日的时候出现失眠的状况。

（03）选择喝酒来帮助睡眠，相信很多人都知道酒精对于镇静会有不错的效果，从而选择用喝酒来帮助睡眠，其实刚刚开始的时候，也许喝点酒对睡眠会有好处，不过随着酒精慢慢分解，等到后半夜的时候，很有可能会让睡眠质量变差，从而让自己整体的睡眠时间变少。建议最好不要选择用喝酒来帮助睡觉，以免起到反效果。

（04）逼着自己睡觉，很多时间不管用什么方法都没有办法入睡，因此会选择逼着自己睡觉这种方式，如果逼着自己睡觉，不仅会让睡眠时间变少，还会影响睡眠质量，长期下来还会出现失眠的情况。如果躺在床上之后实在无法入睡，不妨选择起床干点其他的事情，等到自己实在累了再去睡觉。

（05）睡觉时间少点减肥效果好，也许有些女性朋友认为，平时睡觉时间少点就能达到减肥的效果，确实这种睡眠方式就是误区，如果每天睡眠时间都比较少，反而会增加肥胖的几率，同时也会加快衰老的情况，严重的话还会出现高血压等疾病。

（06）利用周末时间来补觉，如今很多人工作日每天都起得很早，或者晚上工作特别晚，从而导致睡眠不足，这个时候就会选择用周末时间来补觉，一天时间基本上都在床上，其实要是这样来补觉，反而会让自己觉得恶心或者食欲下降等，严重的话还会导致呼吸不顺畅，建议不要选择周末补觉，不妨平时中午偷个懒，睡个午觉。

（07）睡觉时间越长越好，虽然睡眠对身体非常重要，但是也不能过度睡眠，通常来说，每个人的睡眠时间大概保持七个小时左右即可，这样就能保证身体几率，降低生病的几率。如果睡觉时间越长或者没有满足七个小时，很有可能会让身体的抵抗力越来越差。

（08）无法入眠去运动，很多人觉得要是晚上出现失眠的情况，此时不妨选择去运动，等到累了之后，应该很快就能睡着。其实这种方法是错误的，要是在睡觉之前剧烈运动，很有可能会让大脑出现兴奋的状态，反而让睡眠质量更差。实在无法入睡的话，不妨选择去散步或者看书，选择用这种方式来帮助睡眠效果更好点。或者也能在吃完晚饭之后，出去外面散步，这样也能有效辅助睡眠。