如何在一个月内瘦20斤

每个人都想有一个好的身材，而又有几个人能经得住美食的诱惑，没关系，只要你按照我的方法去做，你就会发现一个月瘦20斤是一件多么简单的事。

操作方法

（01）首先是饮食，要有一个科学规律的饮食计划，早餐一个鸡蛋不要蛋黄，一杯奶或者一碗粥，午餐正常最多八分饱，晚餐一根香蕉加一个苹果。

（02）早上有条件慢跑至少半小时，速度不要求快

（03）午饭前进行腹肌训练，利用滚腹轮能很好的让腹部进行收缩。

（04）晚上进行一个小时长跑训练。

特别提示

唯一一个注意事项就是一定要坚持，不要半途而废，只要坚持不放弃，你就会成功！