养生 瑜伽教学卧英雄体式 来源:酷知科普网 2.14W 操作方法(01)英雄坐姿坐于垫子上,脚跟脚尖一条线上,脚跟靠近大腿外侧(02)伴随呼气,慢慢仰卧在垫子上,吸气,手向上手肘互抱 体式 瑜伽 教学 英雄