怎样才能增强腿部的柔韧度？

随着年龄的增长，我们的身体也变得越来越僵硬，不能像儿童那样做到高难度的柔韧动作。怎么才能增强身体的柔韧度呢？一起来看看吧！

操作方法

（01）做瑜伽。瑜伽不仅可以修身养性还有着减肥塑型的功效。瑜伽动作里面有许多拉伸动作，可以增加身体的柔韧度。

（02）跳舞。民族舞、古典舞、芭蕾舞等多个舞种都对跳舞者的柔韧度有很大的考验，因此跳舞也可以起到增加身体柔韧度的效果。

（03）压腿。将一只腿伸到高处，再将身体尽可能的贴近腿部。在跑完步或者做完运动之后进行压腿拉伸可以防止死肌肉的产生哦！

（04）坐位体前屈。坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，深呼吸，吐气的时候将身体慢慢向下压并向前拉伸。