夏季减肥的方法

很多女性朋友都认为夏季是减肥的最佳时期，因此整个夏季都成了减肥女性的最佳战场，爱美的MM们也对自己的身材苛刻到极致。然而夏季减肥有很多注意事项，减肥方法不当会对身体造成很多不好的影响。很多人以为夏季减肥一定要做好运动工作，其实不然，不要以为运动就是最好的减肥方法。夏季减肥常识之少剧烈运动很重要。

操作方法

（01）夏季，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。快速爆发力的运动也会让人体肌群容易发达粗壮，减肥会有越练越"粗"的危险。

（02）​并不是运动强度越剧烈，减肥效果越好的。只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

（03）好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间的耐力性有氧代谢全身运动。