蛙泳换气的技巧

在蛙泳学习中，呼吸是一个难点。必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短时间内完成换气过程。下面小编就为大家介绍一下怎么换气。

操作方法

（01）水中闷气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好，若头部感到不适，应终止练习，以免引起伤害。

（02）水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续的渐歇吐气(容易呛到)。

（03）韵律呼吸：“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气及相似。在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

（04）蛙泳的换气，主要在于手部的动作。蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。

特别提示

两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻。<br/>划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美。<br/>