增高的运动
来源:酷知科普网 2.15W
目前流传的增高方法有很多种,但重要的还是要在于自身的一种坚持才行。下面介绍几种常用方法。
操作方法
(01)悬垂是目前被认为最有用的一种方法,不过他也需要不断的坚持下去才行,不是一两日的速成功效。在单杠上面,双手正握或者反握,全身悬空并且全身发力,然后坚持两三分钟就休息一会儿,每组十五次的样子,长期坚持下去是很有效果的。
(02)拉伸腰背,坐在瑜伽垫或者床上,两腿并拢伸直,收腹然后上身使劲向前屈,两只手同时向前伸,能伸多长就伸多长。每次坚持3分钟,然后每天10次左右。做的时候要小心防止韧带被拉伤。
(03)静力拉伸是指通过身体肌肉的发力,然后将肌肉处于一种拉伸的状态下,经常这样做,肌肉就不会往回缩了。很简单的做法,坐在椅子上都可以用的一种方法。
(04)另外还有其他的一些运动也可以帮助长高,比如说跳绳、弹跳训练等等,这些也有助于骨骼的生长,不过任何运动都需要坚持下去才会有效果的。