如何慢慢減肥?
來源:酷知科普網 3.21W
減肥,三分練七分吃。我的減肥方法只有兩個步驟【只是心得】,而且見效慢,但是隻要堅持下去,在慢慢瘦的過程還會養成多運動的習慣
操作方法
(01)第一步: 控制飲食。平時吃全飽,那麼從你決定減肥開始後就只吃八分飽。多吃富含膳食纖維食物;吃脂肪含量高的食物要提醒自己不能吃太多。久而久之你將會發現你的食量減少了
(02)第二步:加強運動。大多數人胖是因為他們吃的多,運動少。例如經常跑步可以瘦腿。一週最好是兩到三次的運動量
特別提示
千萬不要過度節食,特別是的青少年。
不要過度運動,運動前要熱身,運動後要拉伸。