女生立定跳遠教程
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在初中和高中的體育考試中立定跳遠都是不可缺少的項目,接下來就來講一講女生立定跳遠教程。
操作方法
首先我們在立定跳遠的時候,一定要做好運動前的準備活動,以免因為突然活動而受傷。
我們在立定跳遠的時候,我們應該儘量貼近立定跳遠的那條白線的附近,然後雙腿雙腳併攏。
然後身體稍稍蹲下,手臂也隨着擺動,多做幾次,在蓄髮好動力後,向前用力跳去,雙手儘量向前傾。
需要注意的就是我們身體中心儘量向前,雙腳着地的時候先不要亂動,降低自己的中心,以免受傷。