如何养成良好的饮食习惯

作为父母的我们，如果能够在日常生活中养成良好的饮食习惯，这样不仅对我们的身体健康有益，而且还能够很好的作为孩子们的学习榜样，实在是一举多得。那么，到底如何养成良好的饮食习惯呢？

操作方法

两餐间隔的时间达到4-6个小时
两顿饭之间的时间，千万不要间隔太久或者太短，一般建议是在4-6个小时左右是最为合适的，如果时间太短的话会影响到消化，让消化器官得不到适当的休息；如果是太长的话会引发高度的饥饿感，影响人的工作效率。

吃饭时不谈扫兴的事情
吃饭本来是一件很令人愉悦的事情，词是如果吃饭时讨论一些比较复杂，或者令人扫兴的话题，可能会影响到人们的食欲以及消化。因此，建议可以讨论一些轻松的、愉悦的话题。

饭后半个小时才能喝茶
一般不建议在饭后立即饮茶，这个时候一旦犯忌了的话，可能会因为饮了茶水而冲淡你的胃液，影响到食物消化。另外，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后产生的物质，有可能会给胃增加负担。

吃饭时不要狼吞虎咽
吃饭的时候要细嚼慢咽，千万不可以狼吞虎咽。专家建议，每吃一口饭，就尽量放下筷子，然后集中自己的注意力在嘴巴的咀嚼上，如果能够做到每一口饭都咀嚼到30次的话，这样就更好了。