睡午觉好吗？午睡的好处和午休注意事项有哪些？

很多人都有睡午觉的习惯，认为睡午觉可以让人精力充沛，充满活力，使自己在之后的工作学习中更加顺利，事半功倍。但睡午觉到底有没有好处呢？怎样睡午觉才能让自己更加健康呢？今天我就根据自己的给大家分享一些关于睡午觉的好处，同时也大家讲讲一些睡午觉的禁忌，让大家的午休更加健康。

睡午觉的好处

（01）消除疲劳。忙碌了一个上午后，人难免会有些疲乏，这个时候如果能够睡上一个午觉在一定程度上是可以最好地达到消除疲劳，提高精力的方式。同时午睡之后对于之后的工作学习也能起到一个很好的缓冲作用。

（02）提高免疫机能。如果一个人长期处于一个不停做功的状况，身体的各项技能都会因为过度劳累，造成身体上各个部位的不适应，从而影响身体健康。所以晚上睡觉可以帮助我们缓解疲劳和排毒，但在处于工作学习的白天如果一直不休息的话，也会影响身体各项技能的恢复与健康。

（03）保持体形。合理的午睡除了能够消除疲劳，提高免疫力之外，同时也是一个很好保持体形的方式。所谓劳逸结合就是这个道理，在适当的时间内选择午睡，不但不会增肥，还能起到保持体形甚至减肥的作用。

（04）增强大脑机能。身体需要合理的休息，大脑同样需要休息。在处于工作学习状态的白天，大脑一直在消耗脑力，如果这个时候能够睡个午觉，可以让自己的大脑重新充满能量，保持清醒，恢复活力，因此对于提高记忆力这方面也是有一定效果的。

（05）保护心脏。有人说心脏不好不要午觉，但有人又说午觉可以保护心脏。其实不管哪种说法关键是看你如果正确的午睡。从一般情况来看，午睡可以时你得到放松，在睡眠中将心率血压等进行一个重新的调节，所以对于大多数人来说睡午觉是能够保护心脏，提高心脏机能的。

睡午觉的注意事项

（01）保持正确的睡姿。睡午觉是有好处的，但是一定建立在一个合理的环境之中，所以在睡午觉时保持一个良好的睡姿也是很重要的。因此如果条件允许的话最好选择在床上午觉，如果不行的话也尽量选择一个能让自己身体不僵硬，造成午觉后不适的姿势。

（02）睡眠时间不宜过长。午觉不同于晚上的睡眠需要睡足8到9个小时左右为宜，而午觉却是不能太长时间的。如果午觉时间太长不但会影响供血不足造成人体头昏目眩，口干舌燥，还会影响夜晚的睡觉质量。所以午觉时间一般最长不要超过1个小时。但是最佳午觉时间入睡慢的在40分钟之内，入睡快的30分钟就很充足了。

（03）午饭后不宜立刻午休。午休的最佳时间在午饭之后，所以有的人会选择午饭后就立刻午睡，这样是不对的。午饭后为了保证肠胃正常的蠕动，促进消化。最好先休息半个小时左右，同时不要吃得过于油腻，等一切都比较平稳之后再选择午休。

（04）天热也不能忘盖被子。有人因为天气炎热所以午觉的时候就不盖被子了，这样也是不好的。即使再热，在人体熟睡后也会有寒气入体。建议：在炎热的夏天可以选择比较薄的毯子之类的护住背心和胸口即可，这样也不会太热。

（05）午睡后忌立刻起床。合理的午觉是有好处的，但是午觉的闹钟最好不要设置的过于吵闹，因为在午睡后将人突然从睡梦中吵醒很容易造成心跳加速，血压上升，长期以往并没有好处，同时也不要午休后立刻坐起来。正确的方式：是设置轻柔的闹钟，醒来后慢慢调节一下自己的身体然后再慢慢起床。

（06）三种人群最好不要午睡。睡午觉有好处但并非人人适宜。有一些人群反而不适合午睡。第一种人群：过于肥胖的人，已经比较肥胖的人通过午休不但不能达到减肥的作用，反而会给人体带来更多不适。第二种人，血压过低的人，因为睡眠中人体的心率和血压会放缓，因此血压过低的人在午休的过程中因为时间短，调节血压的过程也短，所以午休反而不好。第三种人，心血管有严重障碍者，夜晚睡觉的时间长而且安静，身体的机能能够在长时间睡眠中逐渐调整到舒适的程度，但午休时间短，很多时候心脏还没有适应就要醒来，这样给心脏带啦更多负担。

特别提示

午休是一个短时间内调整精神，放松大脑的方式，所以尽量选择一个安静的环境，不然没有睡好反而精神更差。

有的人在休息的时候喜欢听音乐，但最好不要在午休的时候戴耳机，因为在睡眠中耳机里音乐的震动很容易伤到鼓膜