减肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽动作
来源:酷知科普网 1.14W
兔子式减肥瑜伽简单易学,能美化背部线条,促进腰腹部脂肪的燃烧,做的时候记得要全身轻松哦。
操作方法
(01)双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。
(02)吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。
(03)屁股向上抬高。
(04)屁股再坐在脚后跟上,双脚背贴地。重覆以上动作约2回。
特别提示
功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。
注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。
兔子式减肥瑜伽简单易学,能美化背部线条,促进腰腹部脂肪的燃烧,做的时候记得要全身轻松哦。
(01)双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。
(02)吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。
(03)屁股向上抬高。
(04)屁股再坐在脚后跟上,双脚背贴地。重覆以上动作约2回。
功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。
注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。